在股市下跌时，克服恐慌情绪并做出理性的投资决策需要一定的策略和心态调整。以下是一些建议：

1. 建立长期投资计划：在市场波动时，回顾自己的长期投资目标和计划，避免因短期波动而做出冲动的决策。

2. 理性分析市场：保持冷静，关注市场变化，提升自己的金融素养，理性分析市场趋势和个股基本面。

3. 避免情绪化交易：恐慌性抛售往往导致更大的损失。在市场下跌时，保持冷静，分析基本面是否发生变化。

4. 分仓操作：通过分散投资来降低风险，避免因单一股票的下跌而影响整个投资组合的表现。

5. 设置止损点：在投资前设定一个止损点，一旦股价跌至该点，则自动卖出，避免情绪影响决策。

6. 学习和借鉴成功经验：参考投资大师如巴菲特的投资策略，学习他们在市场波动中如何保持镇定。

7. 记录投资决策过程：通过记录每一次投资决策的思考过程，分析决策背后的原因，从而提高决策质量。

8. 保持资金流动性：确保有足够的现金储备，以便在市场下跌时可以抓住投资机会。

9. 风险管理：在投资前确定自己愿意承担的风险程度，并制定相应的风险管理策略。

10. 持续学习和适应：市场不断变化，持续学习新的知识和技能，适应市场的变化。

通过上述方法，可以在股市下跌时更好地管理自己的情绪，做出更理性的投资决策。同时，也可以参考天风证券、搜狐、阿小信的博客等来源提供的建议和策略。