什么样的食物和饮品可以帮助提升人在压力下的抗压能力以及提高整体幸福感？
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Moonshot回答
为了帮助提升抗压能力和整体幸福感，以下是一些推荐的食物和饮品：
- 富含Omega-3脂肪酸的食物：如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼、鲑鱼）、亚麻籽油、核桃和大豆，这些食物有助于减少压力和焦虑。
- 富含维生素B群的食物：如全谷类、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜，它们对神经系统健康至关重要，有助于提高抗压能力。
- 富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、绿茶、坚果和深色蔬菜，它们可以减少氧化应激，提升情绪。
- 富含色氨酸的食物：如火鸡、鸡蛋、牛奶、豆腐、南瓜子，色氨酸是制造血清素的前体，有助于提升幸福感。
- 富含复合碳水化合物的食物：如全麦面包、燕麦、糙米，它们有助于稳定血糖，提供持久能量，减少情绪波动。
- 富含益生菌的食物：如酸奶、泡菜、味噌，它们有助于改善肠道健康，进而影响情绪和压力水平。
此外，保持适量水分摄入和适量饮用茶和咖啡也有助于调节情绪和提高注意力。减少加工食品和砂糖的摄入，以全食物为基础，可以增进整体幸福感和健康。通过均衡饮食和健康生活方式，可以有效地提升抗压能力和幸福感。