赤道几内亚从葡萄牙和西班牙的殖民统治中独立的历史如下：
葡萄牙的早期殖民：15世纪末，葡萄牙殖民主义者侵入几内亚湾沿海地区和比奥科、科里斯科和安诺本等岛[1]。
西班牙的殖民统治：1778年，西班牙占领比奥科岛，1843年占领木尼河地区，1845年建立殖民统治[2]。1845年，西班牙在赤道几内亚建立殖民统治[3]。
内部自治与独立：1964年1月，赤道几内亚实行“内部自治”。1968年10月12日，赤道几内亚正式宣告独立，成立赤道几内亚共和国，结束了西班牙长达469年的殖民统治[4]。独立后，赤道几内亚成为联合国第126个成员国[5]。
独立后的政治变迁：独立后，赤道几内亚经历了一系列政治和经济的变革和挑战[6]。
综上所述，赤道几内亚主要是从西班牙的殖民统治中获得独立，而非葡萄牙。葡萄牙的殖民统治主要在15世纪末，而西班牙则从18世纪晚期开始对赤道几内亚地区进行殖民统治，直至1968年赤道几内亚独立。
[1]：赤道几内亚议会 - 湖南人大
[2]：赤道几内亚历史- 维基百科
[3]：赤道几内亚-中国社会科学院西亚非洲研究所
[4]：赤道几内亚国家概况 - 外交部
[5]：赤道几内亚历史- 维基百科，自由的百科全书
[6]：赤道几内亚：葡萄牙和西班牙殖民统治，对当地居民造成的影响 - 网易