参考资料

要在生活中避免被不必要的争论浪费时间并提升个人效率，可以采取以下策略：

1. 设定清晰的目标：明确自己的目标和优先级，专注于实现它们，而不是被无关的争论分散注意力。

2. 学会说“不”：对于不重要的请求或活动，学会婉言拒绝，以保护自己的时间和资源。

3. 提高沟通技巧：使用“I”语言而非“You”语言来表达观点，减少对方的防御性，使对话更加客观和平和。

4. 避免分心：减少干扰因素，如关闭手机通知、避免不必要的社交媒体浏览等，使用专注力训练技巧，如番茄工作法，来提高工作效率。

5. 委派任务：如果某项任务不是必须由你完成，学会委派给他人。

6. 规划时间区块：根据工作性质和个人习惯，将一天或一周的时间划分为不同的区块，每个区块只专注于一类任务。

7. 理性处理问题：理性思考能帮助我们准确理解问题的本质，促进有效沟通，避免无谓的争执。

8. 积极争论与消极争吵：区分积极的争论与消极的争吵或个人矛盾，积极的争论仅限于观点不同，不针对个人，也不存在人身攻击。

9. 避免不必要的外界干扰：在职场中，提升工作效率不仅能帮助我们更快完成任务，还能让我们腾出时间去追求个人发展和兴趣。

10. 周期或作息节律：作为生物的有机调节机制，应当得到每个工作者的重视。违背个人的节律就会有不必要的损伤，在提升效率的同时，也应关注个人的作息节律。

通过这些方法，你可以更有效地管理时间，减少不必要的争论，从而提升个人效率。同时，一些相关文章和图片也提供了额外的见解和视觉辅助，帮助理解这些策略。例如，如何提升工作效率，助力职业发展与个人成长和关于效率提升效率化的思考——如何用更小的努力获得更大的价值提升？等文章提供了更深入的讨论。