武术、散打、拳击、泰拳、跆拳道、自由搏击和女子防身术各有其特点与差异：

1. 武术: 武术是一种结合了身体和精神实践的中国传统艺术形式，包含了多种风格和技巧，包括气功、硬功等，注重身体与内在力量的协调。

2. 散打: 散打源自中国，是一种现代化竞技格斗技术，结合了拳法、腿法、摔跤以及近战格斗技巧。

3. 拳击: 拳击起源于西方，是一项使用拳头对抗的运动，关注于打击技巧、速度和体力。

4. 泰拳: 泰拳或泰国拳击是泰国的国家运动，涉及拳击、踢腿、肘击和膝击的结合，被认为是站立位格斗技巧中非常有效的。

5. 跆拳道: 起源于韩国，特点是其高速和高强度的踢法，注重速度、力量和空中踢技的精准。

6. 自由搏击: 自由搏击是一种综合的竞技体育，结合了多种格斗技巧，例如拳击、踢腿、摔跤等，强调有效的格斗与对抗。

7. 女子防身术: 是专为提高女性自我保护能力而设计的一套技巧和策略，关注的是快速逃脱和应对突发情况。

关于哪个防身最好，这很大程度上取决于个人的偏好、体能条件和训练目标。例如，跆拳道和泰拳对于腿部力量和灵活性有很高的要求，而散打和自由搏击则是更多样化的战斗技能训练。女子防身术专注于真实情况的自卫，针对性强。

没有绝对的“最好”，但一般来说散打和女子防身术会更加注重实用性和防身技能的培养。

推荐分数（满分10分）：

• 武术: 7分，注重内在修炼和身体协调
• 散打: 9分，实用和全面的竞技格斗技术
• 拳击: 8分，强化了精准和力量
• 泰拳: 8分，因为其全面的打击技巧
• 跆拳道: 7分，优秀的踢技和速度训练
• 自由搏击: 9分，综合多种格斗技能
• 女子防身术: 9分，针对性强且实用

想要进一步提高防身能力，建议结合多种格斗技巧，进行全面的身体和反应训练。同时，最重要的是选择一项自己喜欢且持续训练的格斗技术。

武术、散打、拳击、泰拳、跆拳道、自由搏击和女子防身术都是不同的格斗技，它们各有特点和适用场景。下面我将分别介绍这些格斗技，并给出一个简单的评分推荐，以帮助你了解它们在防身方面的优劣。

1. 武术（Chinese Martial Arts）

• 特点：武术是中国传统的格斗技，包括拳法、腿法、摔法、擒拿等多种技巧，注重内外兼修，强调身体协调性和灵活性。
• 防身效果：★★★★☆
• 适用人群：适合各个年龄段的人群，特别是对传统文化感兴趣的人。

2. 散打（Sanshou/Sanda）

• 特点：散打是中国现代格斗技，注重实战性，包括拳法、腿法、摔法等技巧，适合快速提高实战能力。
• 防身效果：★★★★★
• 适用人群：适合年轻人，特别是对实战感兴趣的人。

3. 拳击（Boxing）

• 特点：拳击主要使用拳法进行攻击和防守，注重速度和力量，适合提高上肢力量和反应能力。
• 防身效果：★★★☆☆
• 适用人群：适合各个年龄段的人群，特别是对拳击感兴趣的人。

4. 泰拳（Muay Thai）

• 特点：泰拳是泰国的传统格斗技，注重力量和耐力，包括拳法、腿法、肘法、膝法等多种技巧。
• 防身效果：★★★★☆
• 适用人群：适合年轻人，特别是对力量和耐力训练感兴趣的人。

5. 跆拳道（Taekwondo）

• 特点：跆拳道主要使用腿法进行攻击和防守，注重速度和灵活性，适合提高下肢力量和协调性。
• 防身效果：★★★☆☆
• 适用人群：适合各个年龄段的人群，特别是对腿法感兴趣的人。

6. 自由搏击（Kickboxing）

• 特点：自由搏击是一种综合性格斗技，融合了拳击、泰拳、跆拳道等多种技巧，注重实战性和灵活性。
• 防身效果：★★★★☆
• 适用人群：适合年轻人，特别是对综合格斗技感兴趣的人。

7. 女子防身术（Women's Self-Defense）

• 特点：女子防身术是专门为女性设计的防身技巧，注重实用性和易学性，包括简单的拳法、腿法、擒拿等技巧。
• 防身效果：★★★★☆
• 适用人群：适合女性，特别是对防身技巧感兴趣的人。

总结：以上各种格斗技各有特点，防身效果也有所不同。综合考虑实战性、易学性和适用人群，我推荐散打（Sanshou/Sanda）和女子防身术（Women's Self-Defense）作为防身的最佳选择。散打实战性强，适合快速提高防身能力；女子防身术则专为女性设计，注重实用性和易学性。当然，选择哪种格斗技还需要根据个人兴趣和实际情况来决定。希望这个评分推荐对你有所帮助。