金融行业的从业者在紧张的时间框架内管理个人生活和职业责任可以采取以下策略：

1. 精细化时间管理：制定合理的工作计划和目标，合理安排时间分配，并根据个人习惯和节奏调整工作节奏。例如，可以采用时间块的方法来规划每天的工作和休息时间，确保高效率的同时也有足够的休息。

2. 加强团队协作：金融行业往往需要多人协同工作，加强团队协作可以有效提高工作效率，减少不必要的时间浪费。

3. 设定明确的界限：在高压工作环境中寻求平衡，建议设定明确的界限，保护自己的身心健康。即使每周工作60到70个小时，也要每天给自己一些时间，重新点燃内心的动力。

4. 优先级排序：确定哪些任务最重要，哪些可以稍后处理或者委派给他人。这有助于集中精力在最关键的任务上，从而提高工作效率。

5. 有效沟通：与上级和同事进行有效沟通，确保大家对期望和责任有共同的理解，可以减少误解和重复工作，节省时间。

6. 自我提升：通过学习新技能和工具来提高工作效率，例如掌握数据分析软件或自动化工具，减少手动操作的时间。

7. 保持健康的生活方式：合理饮食、适量运动和充足睡眠对于保持高效的工作状态和良好的生活质量至关重要。

8. 灵活调整：根据实际情况灵活调整计划，对于突发情况要有预案，以减少对工作和生活的冲击。

9. 时间反思：定期对自己的时间管理进行反思，找出可以改进的地方，持续优化时间管理策略。

通过上述方法，金融行业的从业者可以在保证职业责任的同时，也关注个人生活的质量。同时，根据搜索结果中的一些文章和建议，如维思迈财经所述，时间管理在金融领域一直是一项具有挑战性的任务，但通过有效的策略和技巧，可以提高效率并改善工作生活平衡。